BOX

Az ökölvívást senkinek nem kell bemutatni, egyike az úgynevezett klasszikus küzdősportoknak, melynek gyökerei egészen az i.e. 5 évezredig nyúlnak vissza. Annak ellenére, hogy a küzdő felek egyetlen eszköze az ököl, a box rendkívül összetett sport, mely az egész testet dolgoztatja. Közel sem merül ki abban a képességben, hogy gyors és nagy erejű ütéseket tudjunk az ellenfélre mérni, a védekezésnek, távolságtartásnak, elhajolásnak pontosan ugyanakkora szerep jut, megkerülhetetlen a kiváló állóképesség és a nagyfokú koncentráció képessége. Ebből adódóan a legtehetségesebbeknek is minimum évekbe telik, mire valóban magas szinten tudják űzni ezt az ősi sportot.

Komplexitásából adódóan kiválóan alkalmas arra, hogy valamennyi izomcsoportot egységesen erősítse és fejlessze, javítja a gyorsaságot, robbanékonyságot, az állóképességet és fejleszti az összpontosítás képességét is. Mint minden intenzív mozgásforma, a box is jelentős stresszoldó hatással rendelkezik, szabályozott keretek között segít levezetni a felgyülemlett energiákat és agressziót.

Az edzés lényegében három fő részre osztható, bázisát a minél alaposabb, és ami még fontosabb, fokozatos bemelegítés jelenti. Ez történhet futással, ugrálókötelezéssel, szökdeléssel, nyújtógyakorlatokkal, a lényeg, hogy az izmok maradéktalanul átmelegedjenek. A második alapfázis a technikai gyakorlatoké, mely többek között az ütés erejének, technikájának, sebességének és ritmusának fejlesztéséről szól, a legkülönfélébb segédeszközök bevonásával. A harmadik szakasz maga a küzdelem, ami az addig tanultak gyakorlati alkalmazásának legjobb fokmérője.

Edzőink:

Órarend>>